疫情期间不能出门,在家这么练跑姿就够了 〖壹〗、首先，理解跑步是由力量、体能和技术三方面决定的，停练会导致这些能力下降，但通过调整运动频率和交叉训练，可以减缓这种下滑。在家，特别适合练习跑步技术，比如姿势跑法中的关键跑姿、落下和上拉动作。通过自然落下的方式，利用重力推动前进，同时强化力量训练。〖贰〗