考试前紧张焦虑怎么缓解 缓解考试前的紧张心理，可以采取以下三个方法： 学会自我调整： 进行放松训练：认识到自己紧张的原因，并不过分沉浸于紧张情绪中。可以通过深呼吸、关注呼吸节奏等方法来放松身心，缓解紧张情绪。 转移注意力：通过搓搓脸、适当运动等方式转移注意力，帮助自己从紧张的情绪中抽离出来。缓解考试